優(yōu)資瘦簡述減 肥不一定要忌主食
更新時(shí)間：：2023-05-30 14:00:23
現(xiàn)在大多數(shù)減 肥人群在減 肥期間都不吃主食，其實(shí)不完 全對，下面優(yōu)質(zhì)瘦就為大家講解一下為什么減 肥不一定要忌主食。
主食一般指的是高碳水化合物的食物，米面和甜食。
很多女孩子不吃主食，認(rèn)為主食容易轉(zhuǎn)化為脂肪，僅攝入一些蔬菜、水果替代主食。這樣會導(dǎo)致高蛋白質(zhì)攝入不足，維生素和礦物質(zhì)缺乏。高蛋白質(zhì)供應(yīng)不足會使人貧血、閉經(jīng)，還有可能患上浮腫病。碳水化合物低下也會引發(fā)“酮癥”，讓女孩子的皮膚變差，頭發(fā)干枯脫落。
減 肥要減少的只是油脂、甜食和精白米飯，健康的減 肥主食應(yīng)該是低熱量、高營養(yǎng)高飽腹感的食物。所以一些蛋白質(zhì)含量高的豆類、維生素和礦物質(zhì)豐富的粗糧和飽腹感強(qiáng)的薯類是個(gè)好選擇。而各種甜面包、餅干、油炸食品和白饅頭、白米飯、年糕、白面餃子等主食則要少吃。
那么以上就是優(yōu)資瘦為大家分享的，希望我們的講述對大家能有所幫助，之后我們也會發(fā)布更多相關(guān)咨詢，感興趣的朋友就請繼續(xù)關(guān)注我們網(wǎng)站吧
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